亚麻籽抗老化、解便秘!精选6超级种子对抗自由基

2020-06-16 原创文章

你有想过种子对人体的究竟有什幺帮助吗?其实种子含有丰富的膳食纤维、健康的油脂,还有大量抗氧化剂,能清除自由基、防止衰老。以下是6种营养素含量丰富的种子,每天适量摄取可以让身体更加健康!
 
1. 南瓜籽:
南瓜籽还有丰富的营养素,包括铁、锌、维生素B与蛋白质,尤其是丰富的色氨酸,它可以减缓焦虑,使人保持良好的情绪、改善睡眠品质。此外,南瓜籽中也含有麸胺酸等氨基酸,可以帮助排尿,改善膀胱无力等症状。
2. 芝麻籽:
芝麻是最早为人所知富含油脂与蛋白质的植物,它有高含量的维生素E,有效帮助抗氧化,延缓老化。此外,芝麻籽富含锌,对男性有益,因为锌有助于睪酮与精子的生成,维持性功能的健康。
 
3. 葵花籽:
葵花籽含有大量的叶酸,帮助身体增强免疫力,对于孕妇相当有益。同时它也含有维生素E,能够抗氧化,使细胞免于受损,还有葵花籽里的胡萝蔔素被身体吸收之后将会转为维生素A,帮助预防癌症。
 
4. 亚麻籽:
亚麻籽是可溶性纤维的重要来源,能够帮助肠胃蠕动,改善便秘。此外,亚麻籽能降低胆固醇,预防心血管疾病。也可以让你有饱足感,有Omega3脂肪酸,有利大脑健康;还能保护眼睛健康,减少黄斑部病变的危险。
 
5. 汉麻籽:
它含有丰富的蛋白质,而且因含有Omega3与Omega6脂肪酸,促进皮肤和头髮健康。此外,汉麻籽也含有植物醇,可帮助降低胆固醇。汉麻籽油对于保健心血管也有显着的效果。
 
6. 奇亚籽:
奇亚籽含有丰富的铁与叶酸、帮助增强骨骼的钙与镁、抗氧化的Omega3脂肪酸,与可溶性纤维稳定血糖等,好处多多!虽然奇亚籽营养丰富,却也应该要注意自己身体的状况,摄取过多仍会影响身体健康。
 
 


瘦身活脑大热门!超级食物奇亚籽的黄金比例
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