亚麻籽油+豆浆让女性荷尔蒙不失调

2020-06-16 信息生活

为什幺上了年纪之后,明明吃的不多又很清淡,却还是越来越胖?原来是体内的女性荷尔蒙失调造成!除了体重增加,还会有头痛、易生气、睡很久还是很疲倦的症状。

营养管理学家伊达友美表示,油是构成女性荷尔蒙的成分之一,因此在减重中还是要摄取适量的油分。女性荷尔蒙作用分泌出卵泡刺激素,以製造蛋白质。因此要调整女性荷尔蒙分泌状况,油和蛋白质都是缺一不可的。

特别是n-3系列油和大豆食品功效最显着。伊达友美表示,我们平时最常食用的是n-6系列油的沙拉油,食用过量可能会造成发炎、过敏等症状。
建议多积极摄取可以调整体内荷尔蒙、预防发炎反应的n-3系列油。荏胡麻油、亚麻籽油、印加果油,以及青背鱼中皆含有丰富的n-3系列油脂。另外,大豆食品中含优质蛋白质,也有可以使女性荷尔蒙运作的大豆异黄酮。


n-3系列油:如深海鱼油、亚麻籽油等等都是n-3系列油。


功用:
1.调整体内荷尔蒙的状态。
2.促进体内脂肪燃烧。
3.抑制发炎、减缓过敏症状。
4.降低体内的坏胆固醇、中性脂肪量。
5.排出身体中的坏油。


大豆食品:如豆浆、豆腐等等。
功用:

1.含有丰富的蛋白质。
2.其中的大豆异黄酮可以促使女性荷尔蒙运作。
3.含丰富食物纤维。食物繊维
4.内含可以抑制脂肪吸收的皂苷。
5.也富含帮助代谢的维他命B群。

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